Süt içmenin faydaları

süt içmenin faydaları

Çocukların kola veya meyve suyu istemesine karşı anne-babalar bu istekleri genelde reddederek Süte yönelmelerini sağlarlar.
Yetişkinler olarak bunda hemfikiriz. Çünkü sütün faydaları tartışılmaz.
Fakat!
Bu gerçeği bilmenin yanı sıra sütün tam olarak neye yaradığını da biliyor muyuz?
Sütü yararlı yapan ve sağlığa faydalı kılan nedir sizce? 

Uzmanlara göre; sütün içinde sağlığımıza yararlı 9 adet muhteviyat bulunmaktadır. 
1- Kalsiyum; Kemik ve dişleri güçlendirir.
2- Protein; Enerji kaynağı olarak hizmet eder, kas sorunlarına birebirdir.
3- Potasyum; Kan basıncını düzenler.
4- Fosfor; Kemikleri kuvvetlendirir ve enerji üretir.
5- D vitamini;
6- B12 Vitamini; Sağlıklı kan hücrelerini ve sinirlerini üretir.
7- A vitamini; Vücudun savunma mekanizmasını kuvvetlendirir. Ve cilde tazelik verir.
8- Riboflavine(B2); Besinlerin enerjiye dönüşmesine yardımcı olur.
9- Niacin; Hayvansal gıda ve meyvelerde bulunan şekeri üretir.

Ayrıca,
Dr. Brian Roy’ın yaptığı araştırmalara göre, sayısız faydalarının yanı sıra sütün, kilo kaybına neden olduğunu saptanmıştır. 
Kilo sorunu yaşayanların zayıflamasında fayda sağlamaktadır. 
Süt zengin içeriğinden dolayı diyet programlarında yardımcı olarak kullanılmaktadır.
Diyetinize daha fazla süt eklemek, almanız gereken diğer besin maddelerine alternatif olarak kullanacağınızdan daha kullanışlıdır. Çünkü diğer besin maddelerindeki kilo vermenize engel olacak şeyler(yağ, karbonhidrad gibi) sütte bulunmayıp aksine birde sütün zayıflatıcı etkisi bulunmaktadır.

Yine araştırmalar göstermektedir ki, süt hastalıktan ölme riskini de azaltmaktadır. (%10-15 arasında)
Bu 324 tane farklı araştırma ile de kanıtlanmıştır.
Cardiff üniversitesinden profesör Peter Elwood’un elde ettiği bulgulara göre sütün kalp krizine neden olduğu çürütülmüştür.
Bugüne kadar sütün kalp krizine neden olduğu düşünülmekteydi, çünkü süt içmek kandaki kolesterol oranını yükseltmektedir. Lakin kalp krizine sadece kolesterol oranı neden olmamaktadır.
Kan basıncının yükselmesi de kalp krizinin oluşmasına neden olmaktadır.
Süt, kolesterol oranını arttırmasına karşın kan basıncını düşürmektedir.

Ne kadar Süt içmeliyiz? 

Sütün bütün yararlarından( yazının başında saydığımız 9 maddede dahil) faydalanmak için, USDA’nın raporuna göre yetişkinler Günde 3 su bardağı süt, peynir yada yoğurt tüketmelidir.
Son olarak bilinmelidir ki, çocukken içilen süt, yaşlılıkta kemik erimesini engellemekte ve boyun uzamasına yardımcı olmaktadır.


Sütün faydaları, süt zayıflatır mı, sütün cilde yararları nelerdir, süt detoksu,